co mi tam

[...] wysuwając prawą stopę, ale i tak jakoś koślawo to wszystko poszło... No i niestety odezwał się ból na górze pośladka... Ale skoro już działam, to zrobiłem podobny test z frontami- co ciekawe- tutaj czy stopy ustawiam równo, czy nie równo- biodra nie uciekają i nie czuję się jak paralityk. Może dlatego, że fronty nie wymagają tak dużej pracy [...]

[...] mną jechać i Was poznać:-) Niestety, parę rzeczy złożyło się na to, że odpuściłem... W sobotę w pracy dowiedziałem się bardzo nieciekawych rzeczy- przez ostatnie 3 lata, jak tam pracuję, powielałem ten sam błąd w dokumentacji. Nieświadomie, ale jednak i nikt mnie nawet nie upomniał- widać jak księgowa i centrala sprawdza własnie dokumenty... [...]

[...] się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, niestety mnie nie będzie- zaraz robię szybki trening, a potem mam rodzinne spotkanie... A Ty zrób tam co trzeba!:-D ------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 11.05.2018 - DT nr 3 Trening przełożony na wieczór, bo rano [...]

[...] bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam grzbiet, więc chyba powinienem wrócić do tego ruchu:-) Spaiter, dzięki! Marian, dzięki wielkie, trzeba [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i ogólne zmęczenie daje o sobie znać w ciągu dnia, jeszcze w nudnej robocie, zasypiam. Jutro pośpię nieco dłużej, bo czeka mnie klatka z plecami. Prócz tego parę załatwień, kolorowo nie będzie, ale jestem dobrej myśli:-) Rano pomiary, zobaczymy jak tam leci.

[...] jakaś zmiana trasy (były kartki o możliwych protestach, marszach itp), ale że o tej porze? Przejechałem tak 3 przystanki i wysiadłem... Przechodzę na drugą str jezdni i czytam rozkład, a tam 2 kartki z 2 autobusami nr 105%-) Mimo, że na 1 stronie drogi, jada w obie str%-) Nie no kurva, super. Pytam dwójkę ludzi czy te pojazdy się jakoś różnią, [...]

[...] klamoty dają w kość. Prawda też taka, że mogłoby boleć i bez tego. Dziś w pracy o dziwo znów lepiej. W koło Macieju. Na koniec było uginanie jednonóż w staniu i nie wiem, czy czasem bardziej to nie przestawiło mi czegoś w stawie krzyż-biodr, wszak tam pracujemy 1 nogą i łatwo o destabilizację miednicy. Eh, chyba nie zrobię tych 2ek nigdy%-)

[...] pierwsze rzuciły mi się w oczy ogromne łydki. Łasica jest w bdb formie- potem jak się rozebrał największe wrażenie zrobiła na mnie góra pleców i cała obręcz barkowa- dużo tam ubitego mięsa. Bo to, że udo ma wielkie i pocięte, wszem i wobec wiadomo:-) Zresztą wiadomo też jaki potworny postęp zrobił nasz forumowy kolega- tu już opada kopara88-O [...]

[...] zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale wiadomo, że Antoś będzie dawał o sobie znać. W sobotę pierwsze poważne przymiarki [...]

A co tam jednak ci napisze, mimo, ze nie chcesz by ci ktos wypominal, ze marudzisz. Ale jak slysze takie slowa z ust 20 latka to mi sie smiac chce. Ty teraz sie mozesz porownywac z kolegami i twierdzic, ze masz gorze, bo oni, pija, imprezuja, cos tam sobie zapodaja i wygladaja swietnie. Ale poczekaj te 10 lat. Zobaczysz jak beda ci twoi koledzy [...]

[...] - przeswietlenie, rezonans - mniej wiecej omowilem juz sprawe - zawsze mozna zalozyc blokade, ale przeciez ja nie wyczynowiec, idzie o to by bezpiecznie doplynac, kij tam z wynikiem. No, musze sie zmiescic w limicie czasu ;) Do do uderzen - sprawa jest zawila - nie ma sensu porownywanie sie do innych, bo plywanie to dycyplina wybitnie [...]

[...] się na wszystkich kilometrach utrzymać tempo w okolicy 5 minut na kilometr - czasami nieco szybciej - i miałem siły na mocny finisz na ostatnich 500 metrach. Z biegu zapamiętam świetną atmosferę, uśmiechy zawodniczek i zawodników na trasie, doskonały doping, dziki punkt odżywiania zorganizowany przez mieszkańców wioski przez którą biegliśmy, [...]

[...] i pewnie dlatego, ze jestem nowa i nieudolna naprawde, cieżko mi idzie koordynacja tego wszystkiego, nadgarstki mi się wyginają nie tak, no i trochę jeszcze czuję się tam spięta), to zajmuje się mną i poprawia i coś tam zmienia to dobrze i niedobrze, bo trochę się gubię w sobotę instruktor, jak zobaczył moje wykroki ze sztangielkami to [...]

[...] wyyebałem na takie g****.. Powiem tak, prace mam spoko, pieniądze też są, wiec powolutku z tygodnia na tydzień zbieram kilka supli i do miesiąca zaczynam porządny jakiś tam cykl. na siłowni jeszcze nie jade na 100% czuje to sam po sobie, że musze jeszcze wejść w ten rytm. Wrzucam aktualną diete. [...]

ej, powiadomki mi tu padly:-/ co tam, co tam??

[...] moment po otwarciu - to kolejki jak za PRLu, a jak kończę pracę i chcę zrobić zakupy - to lady świecą pustkami ;-) ale jak mam naprawdę ochotę na ryby to kupuję tylko tam a co do fasolki - to zrobię niebawem, wg przepisu mojej Mamy :D poluję jeszcze na krewetki ( żeby w dobrej cenie złowić ) , sobie zrobię na maśle z czosnkiem i [...]

[...] aktywności: w piątek był trening nuk - zapomniałam wrzucić - wrzucę z domu bo tam mam na lapie swoje tabelki sobota - pod znakiem wiadra i szmaty niedziela - rowerowo - opalaniowa... dodatkowo dorwałam całkiem fajną książkę- czego efektem są teraz [...]

[...] sie udało swieta bez obżarstwa przetrwac, w sumie to narazie tylko jeden dzien bo dzis jeszcze cały przed nami ten napisz z Auschwitz raczej nic do smiechu nie wniosł, kto tam nie był penwo nawet nie wobraza sobie co tam musiało sie dziac, ja mieszkam od tego obozu ~20km ale mniejsza z tym pastek Waga tyle samo pas tyle samo już więc scorch [...]

[...] 5 Wypychanie siedząc 2 serie/10 powtórzeń, progresja 6 Wspinanie stojąc 3 serie/12 powtórzeń, progresja 7 Wspinanie siedząc 3 serie/12 powtórzeń, stały ciężar Na brzuch mam tam swoje ćwiczenia, głównie celuję tutaj w dolne partie brzucha. Poniedziałek/ Klatka / Biceps: 1 Pompki na poręczach 4 serii/8 powtórzeń, progresja 2 Wyciskanie hantli na [...]

[...] w najsłynniejszym ‘Gymie Trejo’. To pod tym blaszanym, zardzewiałym dachem, szlifowali swoje umiejętności najwięksi pięściarze tej wyspy. To właśnie tam, na zawodach chłopców do lat 14, spotkałem Alberto Gonzaleza. Jednego z najlepszych Kubańskich szkoleniowców, który przez dwa tygodnie, zgodził się trenować mnie, abym na [...]